Как проснуться в 3:30 и сохранить энергию на весь день: гид для успеха
Хотите начинать свой день сразу после пробуждения в 3:30 утра? Вам нужен эффективный и здоровый режим сна, чтобы обеспечить себе бодрость и энергичность на протяжении всего дня. В этой статье вы найдете полезные советы, как привыкнуть к раннему пробуждению и оставаться активным весь день.
Установите регулярное время для сна и пробуждения
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
Подготовьте свою спальню для комфортного сна
\
Избегайте употребления кофеиновых напитков ближе к ночи
Кто нас будит по ночам? Почему просыпаешься в 3 часа ночи.
Используйте техники расслабления перед сном
Социальный В3РЫВ, Набиуллина на Давосе и этническая преступность. Михаил Делягин
Отложите смартфон и другие электронные устройства на ночь
Планируйте свой день заранее и устанавливайте приоритеты
Сделайте утреннюю физическую активность частью своей рутины
Утренний душ или контрастный душ помогут вам пробудиться
Просыпаюсь в 3 ночи. Что делать?
Поощряйте себя после успешного раннего пробуждения
Научитесь расслабляться и засыпать быстро для лучшего качества сна
