10 советов по раннему пробуждению и избавлению от сонливости
Вы постоянно просыпаетесь рано, но не чувствуете себя выспавшими и бодрыми? Не отчаивайтесь! В этой статье мы предлагаем полезные советы, которые помогут вам проснуться рано и избавиться от утренней усталости. Необходимым условием является правильная регулярность сна и создание комфортной атмосферы в спальне. Но помимо этого есть и другие нюансы, о которых мы расскажем далее.
Закладывайте достаточно времени на сон
Ты не умеешь спать
Подбирайте правильный режим дня
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
Осознавайте свои сновидения сразу после пробуждения
Рано просыпаюсь и не могу уснуть: как с этим справиться
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
Проветривайте спальню перед сном
Сделайте спорт в течение дня
Ограничьте время использования гаджетов перед сном
Установите регулярный распорядок дня
Используйте техники релаксации перед сном
ПЛАНЕРКА
Создайте комфортную атмосферу в спальне