Как проснуться через 5 часов с чувством свежести и энергии?
Вам суждено проснуться через всего 5 часов, но это не значит, что вы должны чувствовать себя уставшим и нерасторопным. Следуя этим полезным советам, вы сможете сделать свое утро максимально продуктивным и энергичным, несмотря на короткую продолжительность сна.
Уровень освещения
Гидратация организма
Утренняя физическая активность
Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?
Избегайте сонливости днем
Кто нас будит по ночам? Почему просыпаешься в 3 часа ночи.
Установите режим сна
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
Избегайте тяжелой пищи перед сном
Создайте комфортную атмосферу в спальне
Ограничьте употребление кофеина
Используйте техники расслабления перед сном
Рано просыпаюсь и не могу уснуть: как с этим справиться
Избегайте использования электронных устройств перед сном