Секреты энергичного пробуждения через 4 часа сна
Узнайте, как получить бодрость и энергию, даже если спите всего 4 часа ночью. Делимся полезными советами и трюками для самочувствия на верхнем уровне, несмотря на короткое время сна.
Поставьте режим сна
Почему Вы Просыпаетесь в Одно и то же Время Каждую Ночь
Уменьшите потребление кофеина
Занимайтесь физическими упражнениями
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
Создайте оптимальные условия для сна
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
Проверьте свою диету
Просыпаюсь в 3 ночи. Что делать?
Используйте техники расслабления перед сном
Избегайте яркого света и экранов перед сном
Практикуйте регулярный сон
Помедитируйте перед сном
Ограничьте сон в течение дня