Как заснуть быстро после рабочего дня: полезные советы
Основные правила для тех, кто по приходу с работы хочет сразу уснуть и выспаться полноценно. В статье представлены советы, которые помогут Вам создать расслабляющую атмосферу и избавиться от стресса перед сном.
Подготовьте спальню: проветрите комнату, создайте комфортную температуру и настройтесь на отдых.
Полезные советы для всех, кто работает в ночную смену!
Объявите режимный час: привыкните в одно и то же время ходить спать, чтобы установить биологический ритм
Постоянно хочется спать: что делать?
Подготовьтесь к сну: применяйте ритуалы перед сном, такие как чтение, прогулка или теплый душ
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
Избегайте нагруженных ужинов и употребления кофеина во второй половине дня
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
Спорт помогает расслабиться: займитесь физическими упражнениями не позднее 2-3 часов до сна
Четыре тридцать
Избегайте активного использования гаджетов перед сном: экраны могут мешать засыпанию.
Постепенно снижайте уровень освещения в помещении, чтобы глаза медленно привыкли к темноте
Проверьте качество своего матраса и подушки: комфортный сон зависит от правильного оборудования
Используйте техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога перед сном
Прихожу после работы и ложусь спать, потому что устал 😴#shorts
Избегайте стрессовых ситуаций и конфликтов непосредственно перед сном