Как справиться с бессонницей: причины и решения
В данной статье рассмотрены причины, по которым мы можем испытывать трудности с засыпанием, а также предложены полезные советы по преодолению бессонницы.
Создайте спокойную и комфортную обстановку в спальне.
POV: ТОП 3 ПРИЧИНЫ ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ УСНУТЬ НОЧЬЮ
Практикуйте регулярную физическую активность в течение дня.
Избегайте употребления кофе или других стимулирующих веществ перед сном.
Установите режим сна, при котором вы будете ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
Ограничьте время, проведенное за экранами устройств перед сном.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Подумайте о введении релаксационных практик, таких как медитация или йога, в свой режим перед сном.
Избегайте сильных эмоциональных переживаний непосредственно перед сном.
Установите правильную температуру в спальне для комфортного сна.
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Ограничьте употребление алкоголя и никотина, так как они могут негативно влиять на качество сна.
Если проблема с бессонницей продолжается, обратитесь к профессиональному специалисту.