Как не навредить шее во время сна: правила и техники
Узнайте, как поддерживать правильное положение шеи во время сна, чтобы избежать неприятных последствий и болей. Мы подготовили для вас несколько полезных советов, которые помогут поддерживать здоровую позу и спать комфортно.
Используйте подушку с правильной высотой и поддержкой для шеи.
🚑❗Беларусь накрыла редкая опасная инфекция / Объектив
Лежите на спине или на боку, чтобы снять лишнюю нагрузку с шеи.
Шейный остеохондроз - как спать при остеохондрозе? 5 правил от доктора Бубновского
Избегайте слишком высоких или слишком жестких подушек.
Холка уйдет навсегда! Всего одно упражнение в день!
Укрепляйте мышцы шеи и плеч, делая специальные упражнения.
Подберите подходящий матрас, который будет поддерживать вашу шею.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Избегайте поворотов и скручиваний шеи во время сна.
Подложите маленькую подушку или скрученное полотенце под шею для дополнительной поддержки.
Следите за своей осанкой и избегайте скругленного положения плеч и шеи.
Избегайте слишком высокой или слишком низкой подушки, чтобы не перегибать шею в неправильной позиции.
Как спать при шейном остеохондрозе. Как правильно спать. Советы по выбору подушки для сна.
Плотно закрепите подушку между плечами, чтобы создать оптимальную поддержку для шеи.