Секреты правильного положения позвоночника во время сна

Правильное положение позвоночника во время сна играет важную роль в поддержании здоровья и общего состояния организма. Неправильное положение позвоночника может привести к болевым ощущениям, усталости и нарушению сонного цикла. В данной статье мы расскажем, как обеспечить правильное положение позвоночника во время сна и добиться качественного отдыха.

Используйте подушку соответствующей высоты и жесткости

Избегайте слишком мягких и пружинных матрасов

Позаботьтесь о правильной поддержке шеи и спины

Используйте разные позы и положения тела во время сна

Избегайте слишком высокой или низкой подушки

Поддерживайте равномерное распределение веса тела

Избегайте слишком мягких или узких кроватей

Поддерживайте правильную осанку в течение дня

Используйте специальные ортопедические подушки или матрасы

Постоянно следите за своим положением во время сна и при необходимости корректируйте его