Комфортные позиции для позвоночника, способствующие здоровью

Правильные положения тела, которые помогут снять напряжение с позвоночника и предотвратить возможные проблемы, связанные с его здоровьем.

Избегайте долгого сидения в одной позе - часто меняйте положение тела.

Поддерживайте правильную осанку: выпрямленную спину и слегка поднятую грудь.

Разминайте шею и плечи, делая плавные вращения головы и круговые движения плечевого пояса.

При сидячей работе используйте подушку или специальный подушечный валик для поддержки поясницы.

При поднятии тяжестей избегайте наклона вперед - согнитесь в коленях и используйте силу ног для поднятия.

Постепенно укрепляйте мышцы спины и корсетные мышцы с помощью упражнений на растяжку и укрепление.

Избегайте сидения нога на ногу - это создает неравномерную нагрузку на позвоночник.

Поставьте компьютерный монитор на уровне глаз, чтобы предотвратить наклон головы вниз.

Поднимайтесь со стула и растягивайтесь каждый час, чтобы оживить тело и улучшить кровообращение.

При длительной езде на автомобиле делайте паузы и выполняйте комплекс простых упражнений для спины.