Удостоверьтесь, что ваша шея и спина получают достаточную опору и поддержку.

Избегайте слишком жесткого или мягкого сиденья, чтобы не создавать дополнительное напряжение на тело.

Регулярно отдыхайте и выполняйте упражнения, чтобы предотвратить появление напряжения в мышцах и суставах.

Обеспечьте приятную обстановку, контролируя освещение в помещении и ограничивая воздействие шума и других раздражителей.

Используйте подушки или другие средства для создания дополнительного комфорта и поддержки в сидячей позиции.

Введение микро-пауз и выполнение оздоровительных упражнений помогут снять напряжение и освежиться.

Постепенно вводите изменения в свои привычные привычки сна, чтобы адаптироваться к сидячему положению.

Обратите внимание на свои ощущения и реакции своего тела, чтобы определить оптимальные условия для сна сидя.

Не забывайте уделять внимание своему комфорту и здоровью во время сна в положении сидя.