Как нести энергию и бодрость на целый день после всего 6 часов сна
Не всегда получается выспаться полностью и проспать рекомендуемые 8 часов. Однако, существует несколько трюков, которые помогут ощутить себя бодрым и энергичным даже после всего 6 часов сна.
Установите режим сна и пробуждения.
10 Крутых Секретов Как Засыпать и Высыпаться За 6 Часов
Поддерживайте здоровый образ жизни и правильное питание.
Что, если спать на два часа меньше? [AsapSCIENCE]
Избегайте употребления кофеиновых напитков после 2-3 часов дня.
Проведите утреннюю физическую активность.
Что будет, если СПАТЬ МЕНЬШЕ 6 ЧАСОВ в сутки уже через 10 ДНЕЙ? Сколько спать, чтобы высыпаться?
Постепенно снижайте освещение перед сном.
Выспаться за 6 часов, обучиться во сне и не заболеть - Михаил Полуэктов. Ученые против мифов 17-6
Создайте комфортные условия для сна: прохладную комнату, тихий режим и удобную постель.
Избегайте долгих дневных снов, чтобы не нарушать свой биоритм.
Ограничьте время, проведенное перед экранами гаджетов перед сном.
Разделите свой день на периоды активности и отдыха.
При необходимости укоротите сон дневным отдыхом или короткой вечерней дремотой.