Почему недосып вреден: последствия для организма и как справиться с этой проблемой
Недостаток сна может оказывать серьезное влияние на организм и вызывать различные последствия для здоровья и настроения. Узнайте, как недосып вредит организму и как справляться с этой проблемой.
Поддерживайте регулярный режим сна: ложитесь и вставайте одновременно каждый день, включая выходные.
Как недостаток сна влияет на здоровье? - DeeaFilm
Создайте спокойную атмосферу в спальне: температура должна быть комфортной, помещение тихим и темным.
Избегайте употребления кофе и алкоголя непосредственно перед сном.
Занимайтесь физической активностью в течение дня, это поможет улучшить качество сна.
Избегайте долгого использования электронных устройств перед сном, так как они мешают расслаблению и засыпанию.
Как перестать переедать и избавиться от зависимости к сладкому РАЗ и НАВСЕГДА
Создайте спокойную и приятную рутину перед сном: принимайте теплый душ, читайте книгу или слушайте музыку.
Умерьте потребление сахара и шоколада перед сном, так как они могут привести к беспокойному сну.
Обратите внимание на свою подушку и матрас: они должны быть удобными и поддерживать правильную позу тела.
Попробуйте использовать расслабляющие техники перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание.
Если проблемы со сном не исчезают, обратитесь за помощью к врачу или специалисту по сну.