Как спать на спине и получить от сна наибольшую пользу
Спать на спине имеет множество полезных эффектов для вашего организма. Узнайте, почему этот способ сна может помочь вам улучшить качество и продолжительность сна, а также укрепить ваше здоровье.
Используйте подушку с оптимальной поддержкой для шеи и головы, чтобы предотвратить появление боли или дискомфорта в области шеи.
Стремитесь поддерживать ровную линию между вашей головой, позвоночником и тазом во время сна на спине.
Только ТАК можно СПАТЬ! И ничего болеть не будет. Сон, как у младенца, а инфаркта можно не бояться
Определите правильную высоту подушки в зависимости от ваших индивидуальных потребностей, чтобы обеспечить комфортную позу спящему на спине.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
Избегайте спать на слишком мягкой или слишком жесткой поверхности, чтобы избежать деформации позвоночника и неприятных ощущений.
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
Снизьте вероятность появления храпа и обструктивного апноэ во время сна, спящ на спине.
Положительные эффекты на сердечно-сосудистую систему - еще одно преимущество этой позы спящего.
Избегайте складывания рук под голову или шею, чтобы избежать подавления циркуляции и нервных окончаний.
Используйте поддержку для коленей, чтобы предотвратить скручивание позвоночника во время сна на спине.
Улучшите работу пищеварительной системы, спящ на спине, так как эта поза способствует правильному позиционированию органов во время отдыха.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Используйте мягкий и удобный матрас для создания комфортной позы спящего на спине.