Как правильно лечь спать, чтобы не мучиться от болей в спине?
Научитесь спать, не только принося пользу вашей спине, но и помогая вашему расслаблению. В этой статье мы рассмотрим десять полезных советов о том, как правильно поддерживать позвоночник во время сна.
Используйте поддержку для шейки матраса или подушку, чтобы подерживать позвоночник в выровненном положении.
Избегайте слишком мягких матрасов, так как они могут позволить вашей спине деформироваться во время сна.
Укрепляйте мышцы спины с помощью упражнений, чтобы улучшить ее поддержку во время сна.
В какой позе спать, чтобы не навредить себе. Правильная поза для сна #Shorts
Избегайте спящего на животе, так как это может повредить естественное изгиб позвоночника.
Используйте подушку между ногами, если спите на боку, чтобы снизить нагрузку на поясницу.
Подберите правильную высоту подушки для поддержки шеи и головы в естественном положении.
Проверьте состояние вашего матраса и замените его, если он уже изношен и не обеспечивает должной поддержки спины.
Избегайте сидячего положения перед сном, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник перед отдыхом.
Попробуйте спать на спине с подложенной под колени подушкой, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу.
ЛУЧШАЯ поза для СНА! #сон #спать #здоровьечеловека
Избегайте неправильного выравнивания позвоночника с помощью правильной поддержки тела и матраса.