10 способов гарантировать приятные и спокойные ночные часы
Улучшите свой сон с помощью этих полезных советов, которые помогут вам расслабиться, снять напряжение и подготовиться к отдыху. От зарядки электронных устройств до правильной подготовки спальни - вам пригодятся эти советы как никогда!
Избегайте употребления кофеина или алкоголя перед сном
Ты не умеешь спать
Создайте уютную спальню с комфортным матрасом и подушками
Установите режим сна и будильник, чтобы лечь и встать в одно и то же время
15 простых советов, которые помогут лучше спать по ночам
Проветривайте спальню перед сном и поддерживайте комфортную температуру
СОН. Как улучшить качество сна.
Избегайте сильных физических и умственных нагрузок перед сном
10 советов для хорошего сна — Садхгуру
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, например, медитацию или йогу
Ограничьте использование электронных устройств и экранов перед сном
Попробуйте выпить травяной чай с успокоительными травами, такими как мята или липа
Шесть советов для улучшения сна / #ТЕДсаммари
Создайте ритуал перед сном, например, читайте книгу, слушайте музыку или принимайте теплую ванну
Убедитесь, что ваша постель и постельное белье чистые, свежие и удобные