Что делать, если днем все время хочется спать, а ночью нет: полезные рекомендации
Почему мы ощущаем сонливость в течение дня и что можно сделать, чтобы бодрствовать в дневное время.
Поддерживайте стабильный режим сна и бодрствования.
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СПАТЬ ДНЁМ, А НОЧЬЮ БОДРСТВОВАТЬ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ? - Проверил на себе
Проводите физическую активность утром или днем.
Избегайте тяжелой пищи и больших перекусов.
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Установите в помещении яркий свет.
Ограничьте потребление кофеина и алкоголя.
Последствия, если поздно ложиться спать! Торсунов лекции.
Снизьте уровень стресса и расслабьтесь перед сном.
Создайте комфортные условия для сна: темная, тихая и прохладная комната.
Постепенно привыкайте к регулярному сне и пробуждению в одно и то же время.
Используйте подходящие методы релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание.
Постоянно хочется спать: что делать?
Получайте достаточное количество солнечного света в течение дня.