Почему вечером хочется спать, а ночью вы не можете заснуть?
Описание: Вечером многие люди ощущают сонливость и хотят лечь спать, но как только наступает ночь, они сталкиваются с проблемой засыпания. В чем причина такого расстройства сонного режима и что можно сделать в этой ситуации?
Поддерживайте регулярный сон на протяжении всей недели, включая выходные дни.
Установите правильную рутину перед сном: выполняйте успокаивающие ритуалы, такие как прогулка перед сном или чтение книги.
СПАТЬ Можно ЛИШЬ ТАК! Ничего болеть Не Будет. Сон как у младенца, а инфаркт не страшен
Избегайте употребления кофеина и других стимулирующих веществ ближе к вечеру.
Обратите внимание на свою спальню: создайте темные и тихие условия для сна.
Установите регулярное время для отключения от электроники и экранов за 1-2 часа до сна.
Проведите расслабляющие упражнения или медитацию перед сном.
Избегайте тяжелой физической активности ближе к вечеру.
Используйте ароматерапию или расслабляющие масла, чтобы создать спокойную атмосферу перед сном.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Контролируйте свое питание, избегайте тяжелых и обильных ужинов, которые могут затруднить засыпание.
При необходимости проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить возможные медицинские причины бессонницы.