Почему у пожилых людей возникает повышенная потребность во сне и как справиться с этим

Увеличенная продолжительность сна у старших возрастных групп может быть вызвана различными факторами, включая физиологические изменения организма. Но есть способы справиться с этой проблемой и повысить качество сна.

Устанавливайте регулярный режим сна и бодрствования для обучения организма

Обеспечьте комфортные условия для сна, включая удобную кровать и спальню

Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих средств ближе к ночи

Проводите физическую активность в течение дня для улучшения качества сна

Практикуйте расслабляющие методы перед сном, такие как медитация или чтение книги

Создайте спокойную атмосферу в спальне через темный и прохладный режим

Избегайте длительного отдыха в течение дня, чтобы не нарушать режим сна

Старайтесь не брать с собой проблемы и стрессовые ситуации в постель

Консультируйтесь со специалистом, чтобы исключить возможные медицинские причины

При необходимости можно обратиться к снотерапии или другим методикам лечения сна