Ночное пробуждение: причины и способы борьбы

Узнай, почему ты просыпаешься ночью без видимой причины и как избавиться от этой проблемы. У нас есть несколько полезных советов!

Поддерживай режим сна. Старайся ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время.

Создай комфортную атмосферу в спальне: убери излишний шум и свет, регулируй температуру и влажность.

Избегай употребления кофеина, алкоголя и тяжелой пищи перед сном.

Практикуй релаксационные техники перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание.

Оставляй проблемы за дверью спальни: напиши их в блокнот или поговори о них днем, чтобы не мешали спать ночью.

Убедись, что твой матрас и подушка обеспечивают комфортное положение тела во время сна.

Избегай сильного физического или умственного напряжения перед сном.

Постепенно уменьшай время, проведенное за экранами устройств перед сном.

Позаботься о своей спальне: проветривай ее, используй приятные ароматы, создай уютную обстановку.

Если ничего не помогает, обратись к специалисту, чтобы исключить возможные медицинские причины пробуждения.