Как облегчить засыпание на непривычном месте?
Неспособность заснуть на новом месте - распространенная проблема, которая может испортить любую поездку или командировку. Но не отчаивайтесь! В этой статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам справиться с этой проблемой и обеспечить себе комфортный сон даже на незнакомом месте.
Создайте знакомую атмосферу
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Привносите свои привычные предметы
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
.jpg)
Подберите удобную постель
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
Создайте благоприятную обстановку в спальне
ПОЧЕМУ НА НОВОМ МЕСТЕ ПЛОХО СПИТСЯ?
Практикуйте релаксационные техники
Избегайте употребления кофеином и алкоголя перед сном
Регулируйте освещение в комнате
Соблюдайте режим сна и бодрствования
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
Избегайте тяжелой физической активности перед сном
Засыпать менее чем за 3 МИНУТ - Восстановление тела и разума - Выпуск мелатонина
Попробуйте ароматерапию и успокаивающие травяные чаи