Почему после хорошего сна возникает сильное желание продолжить спать?
Очень часто мы испытываем огромное желание заснуть даже после долгого и качественного сна. В данной статье мы рассмотрим основные причины такого состояния и предложим несколько полезных советов, как бороться с усталостью и сохранять бодрость в течение дня.
Организуйте себе режим сна
Постоянно контролируйте свое время сна и бодрствования
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Постепенно привыкайте к раннему подъему
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями
Ограничьте употребление кофеина и других стимуляторов
Следите за правильным питанием и пейте достаточно воды
Избегайте переедания и тяжелой пищи перед сном
Регулярно делайте перерывы в работе и отдыхайте
Используйте техники релаксации и медитации
Попробуйте ароматерапию или прохладный душ для бодрости