Полезные советы для борьбы с бессонницей ночью
Узнайте, почему невозможно уснуть ночью и как справиться с этой проблемой. В нашей статье представлены десять полезных советов, которые помогут вам нормализовать сон и обрести покой.
Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
26 Января 2024. На Троекуровском Кладбище Началось Трогательное Прощание с Народной Артисткой СССР
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном, так как они могут нарушить ваш сон.
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Создайте комфортные условия для сна в своей спальне: удобную температуру, темный и тихий интерьер.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Пользуйтесь расслабляющими методиками, такими как медитация, глубокое дыхание или чтение перед сном.
Ограничьте время, проведенное с экранами устройств (телефоны, планшеты, компьютеры) перед сном.
Проводите больше времени на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями днем, чтобы устать к вечеру.
Избегайте тяжелой пищи и обильного ужина перед сном, предпочитайте легкие и полезные продукты.
При необходимости воспользуйтесь натуральными снотворными травами, такими как мята, мелисса или пустырник.
Избегайте дневных дремот, особенно второй половины дня, чтобы не нарушить естественный сон.
Если проблемы со сном не проходят, обратитесь к специалисту для дополнительной консультации и помощи.