Почему наступает бессонница и как с ней бороться?

Отсутствие желания спать может быть вызвано различными причинами, такими как стресс, тревога, нарушение режима дня, неправильное питание и другие факторы. В данной статье мы рассмотрим несколько полезных советов, которые помогут справиться с проблемой и улучшить качество сна.

Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне:

Следите за режимом дня:

Ограничьте потребление кофеина и никотина:

Проводите расслабляющие процедуры перед сном:

Избегайте активных физических нагрузок перед сном:

Создайте ритуал перед сном:

Избегайте употребления алкоголя перед сном:

Подбирайте удобную подушку и матрас для спального места:

Избегайте употребления плотной и тяжелой пищи перед сном:

Используйте техники релаксации и медитации для успокоения ума перед сном: