Засыпаете долго? Узнайте, как быстро улететь в мир снов
Ищите способы улучшить качество сна и сократить время на его начало? В нашем статье представлены 10 проверенных советов, которые помогут вам быстрее заснуть. Отпустите stress, создайте уют в спальне и наладьте свою режим сна с нашими полезными советами.
Создайте оптимальную температуру в спальне: не слишком холодно, но и не слишком жарко.
Отключите все электронные устройства за час до сна и читайте книгу или занимайтесь другим спокойным делом.
Регулярно занимайтесь умеренной физической активностью в течение дня, это поможет усталости и заснуть быстрее.
Установите строгий режим сна: идите спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих напитков в течение вечера.
Постепенно снижайте освещение в комнате перед сном и предустановите режим ночной подсветки на своих устройствах.
Создайте расслабляющую ритуал перед сном, например, выпивайте травяной чай или принимайте теплую ванну.
Подберите удобный матрас и подушку, которые обеспечивают правильное положение позвоночника и комфортное сонное пространство.
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Избегайте сильных эмоциональных переживаний и стрессовых ситуаций перед сном.
Создайте блокировку шума и света в спальне с помощью затемняющих штор и наушников для сна.