Как преодолеть постоянное желание спать и недосып?

Усталость, сонливость и постоянное желание спать могут иметь разные причины. От неправильного режима сна до стресса и плохих привычек – каждая ситуация требует своего подхода. В данной статье вы найдете полезные советы и рекомендации о том, как бороться с постоянной усталостью и научиться высыпаться.

Поддерживайте режим сна и пробуждения одновременно каждый день.

Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, особенно поздним вечером.

Создайте комфортные условия для сна: темное помещение, удобную постель и тишину.

Избегайте переедания вечером и ужина ближе к ночи.

Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями.

Избегайте использования электронных устройств перед сном.

Попробуйте расслабление перед сном: медитацию, глубокое дыхание или теплую ванну.

Обратитесь к врачу, если проблемы со сном не проходят длительное время.

Не забывайте про регулярное употребление витаминов и минералов.

Положите телефон в другую комнату и используйте будильник.