Почему вам так сложно заснуть и почему вы не спите?

Не можешь заснуть ночью и испытываешь трудности с сном? Узнай, почему это происходит и как справиться с этой проблемой.

Установи регулярный режим сна, приходи в постель и вставай в одно и то же время каждый день.

Создай комфортную и спокойную обстановку в спальне – убери все лишнее, ограничь шумы и свет.

Избегай активных физических и умственных нагрузок перед сном – тебе нужно успокоиться.

Подумай о своей диете – избегай употребления кофеина, алкоголя и обильной пищи перед сном.

Занимайся релаксационными практиками, такими как йога или медитация, чтобы успокоить ум и тело.

Создай свою ритуал перед сном – например, выпей травяной чай или прочитай книгу для расслабления.

Избегай долгого дневного сна или прекрати его делать вовсе, чтобы твой вечерний сон был более качественным.

Попробуй использовать техники дыхательной гимнастики для улучшения релаксации и сна.

Создай регулярную физическую активность в своей жизни – она поможет улучшить качество сна.

Обратись к специалисту, если проблемы со сном продолжают беспокоить тебя на протяжении длительного времени.