Как улучшить качество сна и встать рано утром
Узнайте, почему вам так сложно заснуть до позднего часа и какие проблемы это может вызвать. В этой статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам улучшить качество сна и привыкнуть к раннему подъему.
Установите регулярный режим сна
Создайте комфортную атмосферу в спальне
Уходите в постель только тогда, когда сонливость становится нестерпимой
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Избегайте крепкого кофеина и алкоголя вечером
Отдавайте приоритет физической активности в первой половине дня
Избегайте использования электронных устройств перед сном
Практикуйте расслабляющие техники, такие как йога или медитация
Создайте свою ритуал перед сном, чтобы подготовить организм к отдыху
Поддерживайте здоровый образ жизни сбалансированной диетой и регулярным физическим упражнением
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Если проблема персистирует, обратитесь к специалисту для диагностики и лечения