Как избавиться от бессонницы у женщин: эффективные советы и рекомендации
Бессонница может доставлять женщинам массу проблем и негативно сказываться на их общем состоянии. В данной статье вы найдете полезные советы и способы, которые помогут вам справиться с бессонницей и обеспечить спокойное сонное состояние.
Установите определенный режим сна: ложитесь спать и просыпайтесь одновременно каждый день
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих продуктов вечером
Доктор рекомендует. Нарушение сна, бессонница(30.10.18)
Практикуйте релаксационные техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
Создайте уютную и спокойную атмосферу в спальне: умерьте освещение и обеспечьте комфортную температуру
САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРИЧИНЫ БЕССОННИЦЫ - Клиника Online
Ограничьте время, проведенное за экранами (телефон, компьютер, телевизор) перед сном
🌜 ВСТАЕТЕ В ТУАЛЕТ НЕСКОЛЬКО РАЗ ЗА НОЧЬ? Сделайте это и решите проблему ночного мочеиспускания
Постепенно снижайте интенсивность физических и умственных активностей перед сном
Избегайте употребления спиртных напитков перед сном, так как они могут нарушить качество и глубину сна
Создайте комфортный и поддерживающий сон режим в спальне: удобный матрас, подушки и постельные принадлежности
Уделите время физической активности в течение дня: спорт помогает расслабиться и улучшает качество сна
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
По возможности избегайте стрессовых ситуаций и забот перед сном, дайте своему мозгу возможность расслабиться