Почему я чувствую сонливость днем, даже при нормальном сне ночью?

Узнайте причины, по которым вас клонит в сон днем, хотя вы спите нормальное количество часов. В данной статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам бороться с дневной сонливостью.

Поддерживайте регулярный сонный график, хотя бы на выходных. Это поможет вашему организму подстроиться и снизит вероятность сонливости днем.

Избегайте употребления кофеиновых напитков поздно вечером, чтобы не нарушать естественный сон ночью.

Постарайтесь улучшить качество сна, чтобы организм отдохнул полностью и вы не ощущали сонливости днем.

Регулярно занимайтесь умеренной физической активностью, так как это способствует бодрости и уменьшению сонливости.

Избегайте переедания и тяжелой пищи перед сном, чтобы не чувствовать утомления и сонливости в течение дня.

Постепенно отказывайтесь от дневного сна, чтобы не нарушать сонный режим и не усугублять сонливость днем.

Создайте оптимальные условия для сна: проветривайте комнату, подберите удобную и качественную постель, используйте затемняющие шторы или маски для сна.

Сократите время, проведенное перед экранами гаджетов перед сном, чтобы снизить воздействие синего света на сонную реакцию организма.

Проверьте уровень витаминов и минералов в организме, возможно, вам не хватает важных микроэлементов, что влияет на сонливость днем.

Если проблема с дневной сонливостью сохраняется, обратитесь к врачу для проведения дополнительных обследований и консультации.