Почему постоянно хочется спать после 60: причины и способы борьбы с вялостью

Усталость и сонливость могут стать проблемой для женщин после 60 лет. В этом советнике мы расскажем о возможных причинах этого состояния и предложим несколько полезных советов, которые помогут бороться с усталостью и вялостью.

Улучшите качество сна, создавая комфортную атмосферу в спальне: избегайте шума, используйте удобное постельное белье и подберите подходящую подушку и матрас.

Постепенно увеличивайте физическую активность, начиная с простых упражнений и прогулок на свежем воздухе.

Правильное питание играет важную роль. Увеличьте потребление овощей, фруктов и белковой пищи, исключив или ограничив употребление жирных и сладких продуктов.

Обращайтесь к врачу, чтобы проверить уровень гормонов и выяснить возможные медицинские причины сонливости и усталости.

Постоянно поддерживайте хорошую гигиену сна, включая регулярные режимы сна и бодрствования, а также избегайте долгих дневных снов.

Избегайте излишнего употребления алкоголя и кофеинсодержащих продуктов, так как они могут ухудшить качество сна и способствовать усталости.

Попытайтесь найти время для релаксации и отдыха, например, занимаясь йогой, медитацией или чтением любимых книг.

Проводите время на свежем воздухе, чтобы получить дополнительное количество кислорода и энергии.

Попробуйте добавить в свой рацион пищевые продукты, богатые железом, витаминами группы B и магнием.

Старайтесь снизить стрессовые ситуации и обратить внимание на психологическое состояние, поскольку они также могут быть причиной постоянного желания спать и вялости.