Что делать, если хотим спать, хотя выспались: эффективные советы и рекомендации
Устал и выспался, но все равно хочется спать? Узнайте научное объяснение данного явления и ознакомьтесь с полезными советами, которые помогут бороться со сном даже после хорошего отдыха.
Правильное питание и режим сна. Убедитесь, что вы получаете достаточно полноценного сна и правильно питаетесь, исключите из рациона тяжелую пищу и кофеин.
Физическая активность. Занимайтесь спортом и делайте упражнения, это поможет вам бодрствовать и перебороть сонливость.
Сказка на ночь у камина для взрослых #34 без музыки
Устройте себе пятиминутные перерывы. Если чувствуете сонливость, встаньте с места, прогуляйтесь или разомнитесь и вернитесь к работе.
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Постарайтесь не думать о сне. Отвлекитесь от мыслей о том, что хочется спать, и сосредоточьтесь на конкретной задаче или занятии.
Проветривайте помещение. Свежий воздух поможет вам оставаться бодрыми и отлично справиться с усталостью.
Последствия, если поздно ложиться спать! Торсунов лекции.
Освещение. Используйте яркое освещение, чтобы поддерживать бодрость и активизировать мозговую деятельность.
Избегайте долгих надписей на экране. Постоянное чтение или работа перед монитором могут вызвать сонливость. Регулярно отдыхайте глаза, делайте перерывы.
Полезный напиток. Попробуйте зеленый чай или воду с лимоном - они помогут вам бодрствовать и бороться со сном.
Смените обстановку. Если возможно, измените окружение, чтобы разбудить мозг и избавиться от сонливости.
Приготовьте себе холодный душ. Он мгновенно разбудит вас и поможет отбросить желание спать.