Почему днем часто хочется спать, а ночью нельзя заснуть?

Узнайте причины, почему вам днем так хочется спать, а ночью вы страдаете от бессонницы, и получите полезные советы по решению этой проблемы.

Поддерживайте режим сна: ходите спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих веществ ближе к вечеру.

Обеспечьте себе комфортное окружение для сна: тихое и прохладное помещение, удобная постель.

Ограничьте время, проведенное за компьютером, телефоном и другими электронными устройствами перед сном.

Постарайтесь расслабиться перед сном: принимайте теплую ванну, слушайте спокойную музыку или медитируйте.

Избегайте тяжелой и обильной пищи перед сном, предпочитайте легкие ужины.

Уделяйте время физической активности в течение дня, это поможет устранить сонливость и улучшить качество сна.

Постоянно проветривайте комнату, чтобы обеспечить свежий воздух во время сна.

Избегайте дневного сна или сократите его продолжительность до 20-30 минут.

При необходимости проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить возможные медицинские причины сонливости и бессонницы.