Почему мы так много спим и как изменить эту привычку
Узнайте, почему вы чувствуете постоянную усталость и сонливость, и получите несколько полезных советов о том, как справиться с этой проблемой и повысить энергию и активность в течение дня.
Создайте регулярный сонотворный режим - ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм привык к стабильному расписанию сна.
Избегайте употребления кофе и других стимулирующих напитков или продуктов ближе чем за 4-6 часов до сна - это поможет вам лучше расслабиться и заснуть.
Ходите ночью в туалет, да по многу раз? Сделайте ЭТО и Вы точно решите проблему с мочевым пузырём!
Поддерживайте здоровый образ жизни - правильное питание, регулярная физическая активность и отказ от вредных привычек помогут вам бороться со сном и повысить энергию.
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
Избегайте долгих дневных снов - они могут разбить ваш режим сна и еще более усугубить проблему чрезмерной сонливости.
Проведите время на улице и получите достаточно солнечного света - это поможет вашему организму регулировать циркадные ритмы и улучшит качество сна.
Ограничьте время, проводимое за экранами устройств - избегайте яркого света перед сном, так как он может снизить ваше природное сонное гормональное выработку.
Создайте комфортные условия сна - выберите удобное и подходящее по жесткости и размерам матрас и подушку, обеспечьте тишину и темноту в спальне.
Обратитесь к врачу, если проблема с чрезмерной сонливостью продолжается - это может быть связано с медицинскими причинами, которые требуют дополнительного лечения.
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
Избегайте передозировки сном - не спите больше, чем нужно вашему организму, и не укладывайтесь спать, если чувствуете, что не хотите спать.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Попробуйте дополнительные методы расслабления и улучшения качества сна, такие как медитация, теплые ванны или чтение перед сном.