Что мешает человеку спать по ночам и как с этим справиться
Узнайте, почему многие люди испытывают проблемы со сном ночью и какие есть способы улучшить его качество.
Установите регулярный режим сна
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих веществ перед сном
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Создайте комфортные условия для сна в своей спальне
Практикуйте расслабляющие методы перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
Избегайте активности и стимуляции перед сном
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Установите строгое время для использования электронных устройств перед сном и ограничьте их использование
Избегайте употребления больших объемов пищи перед сном
Создайте спокойную и темную обстановку в комнате перед сном
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Проведите физическую активность в течение дня, но не ближе чем за 2-3 часа до сна
Получайте достаточное количество свежего воздуха и естественного света в течение дня