Как преодолеть сонливость и чувство усталости в любое время дня и ночи
Избыточное сонливость может существенно повлиять на качество жизни и работоспособность человека. В данной статье мы рассмотрим различные причины сонливости днем и ночью, а также предложим несколько полезных советов, помогающих бороться с этим неприятным состоянием.
Поддерживайте регулярный режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день
Избегайте употребления алкоголя и кофеиновых напитков ближе к ночи
ПОЧЕМУ ЧЕЛОВЕК ДОЛГО СПИТ
Обращайте внимание на качество сна: создайте комфортные условия в спальне, регулярно проветривайте помещение
Занимайтесь физической активностью: делайте зарядку или прогулки на свежем воздухе
Ограничьте время, проведенное за экранами устройств (телефонами, планшетами, компьютерами) перед сном
Попробуйте использовать такие приемы, как утренняя душевая процедура или кофеиновый сон
Уделите особое внимание своей диете: употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами
Избегайте переедания и тяжелой пищи перед сном
Почему человек потеет ночью. Причины потливости во сне
Попробуйте заняться релаксацией и медитацией перед сном
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
При необходимости, обратитесь за консультацией к специалисту, чтобы выявить возможные медицинские причины сонливости