Полезные советы для бодрого пробуждения и борьбы со сильной усталостью
Читайте, как справиться с утренней сонливостью и повысить энергию в начале дня. Научитесь вставать легко и с удовольствием, несмотря на сильное утомление.
Установите режим сна и просыпания - постарайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время.
5 Простых Причин, Которые Мешают Вам Просыпаться по Утрам
Отказывайтесь от сильного кофе или энергетических напитков накануне сна - ограничьте приём их послеобеденных часов.
Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если хорошо высыпаетесь?
Спланируйте мотивирующую и радостную деятельность на утро - что-то, что заставит вас с нетерпением ждать новый день.
Как избавиться от усталости? Реальная причина упадка сил. Доктор Комаровский - Вопрос Доктору
Утренняя зарядка и растяжка - активизируйте своё тело после ночного сна и поднимите энергию на уровень, необходимый для полноценного рабочего дня.
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
Избегайте употребления тяжёлой и жирной пищи перед сном - лёгкая и питательная еда поможет избежать ощущения тяжести и сонливости по утрам.
Откажитесь от чрезмерного использования гаджетов перед сном - экранные технологии могут негативно влиять на сон и сонливость утром.
Создайте спокойную и комфортную обстановку в спальне - тёплая и тихая атмосфера поможет снизить стресс и подготовить организм к отдыху.
Избегайте употребления алкоголя и курения перед сном - эти вредные привычки могут вызывать прерывистый сон и утреннюю усталость.
Пробудитесь с помощью светотерапии или натурального света - яркое освещение сигнализирует головному мозгу о необходимости пробуждения.
Почему нет сил уже с утра и постоянно хочется спать?
Найдите время для отдыха и расслабления в течение дня - полноценный отдых поможет снизить утомление и повысить энергию.