Усталость мешает заснуть? Используйте эффективные рекомендации!

Описание: От усталости не могу уснуть? В данной статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам бороться с усталостью и наконец достичь качественного сна. Применяйте их на практике, чтобы обеспечить себе заряд энергии на следующий день.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями днем.

Постепенно увеличивайте время, проведенное на свежем воздухе.

Избегайте употребления кофеинодержащих напитков после обеда.

Создайте комфортную и спокойную атмосферу в спальне.

Установите режим сна и придерживайтесь его даже в выходные дни.

Проверьте, не страдаете ли вы от синдрома обструктивного апноэ сна.

Избегайте употребления тяжелой и жирной пищи перед сном.

Принимайте расслабляющие травяные чаи или ванну перед сном.

Избегайте использования электронных устройств перед сном.

Попробуйте медитацию или дыхательные упражнения для расслабления перед сном.