Учимся расслабляться: советы Ольги Плей для глубокого и качественного сна в 2021 году

Узнайте, как гарантированно получить хороший сон с помощью советов Ольги Плей в 2021 году. Используйте расслабляющие техники, слушайте специально подобранную музыку и наслаждайтесь ароматерапией для достижения полноценного отдыха.

Практикуйте глубокое дыхание перед сном, чтобы расслабиться и успокоить ум.

Выберите специальную музыку для релаксации, которая способствует засыпанию и позволяет улуниться.

Попробуйте ароматерапию с использованием лавандовых масел или свечей для создания благоприятной атмосферы в спальне.

Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков и тяжелой пищи перед сном.

Создайте расслабляющую рутину перед сном, например, выпивайте травяной чай или делайте прогулку на свежем воздухе.

Поддерживайте комфортные условия в спальне: тишину, темноту и оптимальную температуру.

Избегайте использования гаджетов перед сном, чтобы улучшить качество сна.

Практикуйте медитацию перед сном, чтобы успокоить ум и улучшить сон.

Создайте уютную атмосферу в спальне с помощью мягкого света, цветочных мотивов и удобной постели.

Определите свою индивидуальную расслабляющую технику, которая работает именно для вас, и применяйте ее перед сном каждый день.