Устали от бессонницы? Вот, как сохранить бодрость и избежать сонливости перед сном
Оптимальный отдых требует от нас правильного отношения к сну. Покончите со сонливостью перед сном с помощью этих 10 полезных советов. Улучшите качество вашего сна и просыпайтесь бодрыми и энергичными каждое утро.
Создайте режим сна и придерживайтесь его каждый день
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Избегайте употребления кофеинодержащих продуктов перед сном
Проветрите комнату перед сном для обеспечения свежего воздуха
Установите приятную и расслабляющую атмосферу в спальне (подходящий освещение, приятные ароматы)
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Избегайте сильных физических или умственных нагрузок перед сном
Спать хотелось, а потом перехотелось Почему перед сном проходит сонливость?
Создайте уютное место для сна без посторонних шумов и раздражителей
Практикуйте расслабляющие техники, такие как медитация или йога, перед сном
Избегайте тяжелой пищи и больших ужинов перед сном
Установите регулярное время для посещения туалета перед сном, чтобы избежать пробуждений
Используйте теплую ванну или душ перед сном для расслабления и улучшения сна