Что происходит со здоровьем, если не спать двое суток

Неспособность заснуть на протяжении 48 часов может серьезно подорвать здоровье и способности организма. Узнайте, что происходит с вашим организмом при неспании и как предотвратить негативные последствия.

Постарайтесь спать в комфортной, тихой и темной комнате, чтобы обеспечить хорошую ночной отдых.

Избегайте употребления кофеиновых напитков и энергетических напитков перед сном.

Практикуйте релаксационные методы, такие как йога или медитация, чтобы успокоить ум и тело перед сном.

Поддерживайте регулярный распорядок сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни.

Избегайте тяжелой физической активности перед сном, чтобы не стимулировать организм и не затруднить засыпание.

Создайте спокойную и расслабляющую атмосферу в спальне, убрав из нее все лишние раздражители, такие как телевизор или компьютер.

Правильное и сбалансированное питание также способствует здоровому сну, поэтому старайтесь употреблять полезные продукты, богатые магнием и витамином В6.

Проветривайте спальню перед сном, чтобы обеспечить свежий и приятный для сна воздух.

Избегайте длительных дневных снов, чтобы не нарушить собственный биологический ритм и не испортить ночной сон.

По возможности ограничьте время, проведенное перед экранами устройств, так как синий свет может замедлить процесс засыпания.