8 эффективных способов справиться с бессонницей и улучшить качество сна

Устали от постоянной бессонницы и недосыпания? В этой статье мы поделимся с вами 8 проверенными способами, которые помогут вам избавиться от бессонницы и получить хороший сон каждую ночь. Не медлите – восстановите свой сон прямо сейчас!

Создайте режим сна и придерживайтесь его даже по выходным. Установите фиксированное время для ложения и пробуждения, чтобы ваш организм мог научиться адаптироваться и легче засыпать.

Избегайте употребления кофеина и других стимуляторов ближе чем за 6 часов до сна. Вместо этого попробуйте травяные чаи или теплое молоко, которые помогут расслабиться и уснуть быстрее.

Организуйте комфортные условия для сна: уютная темная комната, удобная постель, свежий прохладный воздух. Постепенно расслабьтесь перед сном: прочитайте книгу или примените релаксационные методики.