Невозможно уснуть сегодня: 10 полезных советов, чтобы наконец заснуть
Измучила бессонница и сегодня опять не получается заснуть? Не отчаивайтесь! В нашей статье мы подготовили для вас ряд эффективных советов, которые помогут вам расслабиться и наконец уснуть спокойным сном.
Подготовьте спальню: уберите из нее все раздражающие предметы и создайте комфортную атмосферу, где вы сможете расслабиться и забыть о проблемах.
Принятие теплой ванны перед сном поможет вашим мышцам расслабиться и создаст ощущение комфорта, способствуя более быстрому засыпанию.
ЗАСТУЧАЛА КОПЫТАМИ ОТ НЕОЖИДАННОСТИ! Певец SHAMAN Поставил На Место Нахальную Ксюшу Собчак
Попробуйте выпить чай из трав, таких как мята или ромашка, которые помогут вам расслабиться и успокоиться перед сном.
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих напитков перед сном, так как они могут помешать вам заснуть.
Установите режим сна, при котором вы хотя бы в одно и то же время ходите спать и просыпаетесь. Это поможет вашему организму настроиться на регулярные циклы сна и бодрствования.
Попробуйте медитировать перед сном, чтобы успокоить свои мысли и ум спокойно заснуть.
Избегайте крупных приемов пищи перед сном, особенно тех, которые содержат большое количество жирных и тяжелых продуктов.
Не занимайтесь физическими упражнениями ближе чем за пару часов до сна, так как они могут повысить ваше бодрствование и затруднить засыпание.
А. Ракицкий. Крепкий сон через 10 минут. Сеанс гипноза.
Избегайте использования смартфона или планшета перед сном, так как синий свет экрана может повысить ваше бодрствование и мешать засыпанию.
Львята дождались Олега Зубкова и кинулись ему помогать с уборкой, а потом попросились погулять!
Попробуйте прочитать книгу перед сном, чтобы отвлечься от суеты и урегулировать свои мысли.