Как переспать ночь после бессонной и бездушной битвы с постелью

Не можешь заснуть? Встречай эффективные советы, которые помогут тебе одолеть бессоницу и вернуть мирный и крепкий сон!

Создай ритуал перед сном: выпей чашечку горячего травяного чая и почитай книжку в уютной атмосфере.

Избегай экранов техники перед сном: откажись от смартфона и планшета, чтобы не разбудить свои мозги.

Проверь свою спальню на напряжение: убедись, что она чиста, уютна и спокойна, чтобы создать благоприятную атмосферу для сна.

Попробуй медитацию перед сном: обрети гармонию и уравновешенность, чтобы успокоить свой уставший разум.

Установи регулярный график сна: приучи свое тело и мозг к определенному времени ложиться и вставать, чтобы они работали в согласии с природой.

Создай комфортные условия для сна: регулируй температуру помещения, используй удобные подушки и матрасы, чтобы максимально расслабиться и уснуть.

Прояви физическую активность: занимайся спортом или просто делай упражнения, чтобы утомить свое тело и приготовить его к отдыху.

Практикуй глубокое дыхание: сосредоточься на своем дыхании, чтобы успокоить свой разбудившийся разум и готовить его к сну.

Избегай сильных стимуляторов: откажись от кофе, энергетических напитков и алкоголя, чтобы не мешать своему организму расслабиться и заснуть.

Придерживайся релаксационных техник: попробуй йогу, тайцзицюань или просто занимайся чем-то, что поможет тебе снять напряжение и уснуть легко.