Погружаемся в мир научных исследований о сне: интересные факты
Узнайте о последних научных открытиях в области сна и лучших методах для его улучшения.
Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Создайте комфортную спальню с тихой атмосферой, удобной температурой и подходящей освещенностью.
Лекторий ЭФКО. «Мозг и сон. Сон как самый недооценённый ресурс управления жизнью» – Вячеслав Дубынин
Ограничьте употребление кофеина, алкоголя и никотина перед сном.
СОМНОЛОГ Полуэктов: ЧТО МОЗГ ДЕЛАЕТ ВО СНЕ?
Избегайте тяжелого физического и умственного напряжения за несколько часов до сна.
Лекция для сна 🌚 Космическое путешествие. Вселенная и теория относительности 🌚 Познавательное видео
Используйте методы расслабления, такие как медитация или глубокое дыхание, перед сном.
Создайте свою уникальную ритуал перед сном, например, чтение книги или прогулка на свежем воздухе.
Избегайте длительного сна днем, чтобы не нарушить ночной режим сна.
Избегайте употребления тяжелой пищи, особенно ближе к ночи, чтобы не перегрузить организм перед сном.
Помните о важности правильного матраса и подушки для комфортного и здорового сна.
Невероятная наука 2. 11 Серия. \
При необходимости обратитесь к специалисту, если у вас есть проблемы со сном или сонные нарушения.