Секреты сохранения качественного быстрого сна
Узнайте, как минимизировать влияние на глубокий сон и обеспечить быструю фазу отдыха. Эти полезные советы помогут улучшить ваш сон и повысить качество вашей жизни.
Сохраняйте режим сна: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
Создайте комфортные условия для сна: тихая и затемненная комната
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ в 21 веке. Циркадные ритмы и мелатонин
Приготовьте себе ритуал перед сном: чтение, теплая ванна или расслабляющие упражнения
Ограничьте время использования гаджетов перед сном
Спользуйтесь техниками релаксации и медитации для снятия стресса перед сном
Регулярно занимайтесь физической активностью
Уделяйте достаточно времени на отдых, чтобы ваш организм мог восстановиться
Проверьте свою подушку и матрас на качество и удобство использования