Выбор положения для сна: какие стороны тела предпочтительны
Хороший сон играет ключевую роль в общем здоровье человека. Оптимальное положение для сна может повлиять на качество отдыха и обеспечить бодрость на протяжении дня. Узнайте, как выбрать наиболее комфортную сторону для сна и улучшите свое самочувствие.
Спать на левой стороне тела может помочь пищеварению и облегчить изжогу
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
Спать на спине может уменьшить риск морщин и сохранить молодость кожи
Избегайте сна на животе, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и шейные мышцы
Используйте подушку соответствующей высоты, чтобы сохранить естественное положение головы и шеи
Ученые определили лучшее направление головой во время сна! Фен Шуй ошибается!
Избегайте использования слишком мягкого или жесткого матраса - он должен быть удобным и поддерживать спину
Регулярно меняйте положение для сна, чтобы избежать напряжения в мышцах и суставах
Создайте комфортабельную атмосферу в спальне - проветривайте помещение, используйте удобное постельное белье и тихую обстановку
Избегайте приема кофеинсодержащих напитков и тяжелой пищи перед сном - это может нарушить качество отдыха
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы снизить стресс и улучшить качество сна
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
Создайте режим сна - ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже по выходным