Какой бок выбрать для сна: 10 советов как сделать это правильно и комфортно
Хороший и здоровый сон играет важную роль в нашей жизни. Однако мало кто задумывается о том, на какой бок ложиться для сна. В этой статье мы расскажем, как выбрать правильную позицию и предлагаем несколько полезных советов, которые помогут вам улучшить качество вашего сна.
Попробуйте ложиться на левый бок. Эта позиция считается наиболее благоприятной для работы всех систем организма.
Личный опыт: вот что творит сода, если её применять такими способами
Избегайте сна на правом боку, так как это может оказывать негативное влияние на работу пищеварительной системы.
На каком боку лучше спать, чтобы не навредить здоровью.
Если вы страдаете от ухудшенного дыхания или забитости носа, ложитесь на бок с участием менее заложенной ноздри, чтобы облегчить дыхание.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
Используйте подушку под коленями, если вы спите на боку. Это поможет снять нагрузку с позвоночника и сделает сон более комфортным.
Сон на левом боку с больным сердцем. Мнение кардиолога. Анна Кореневич
Если вы спите на боку, обратите внимание на подушку. Она должна быть достаточно мягкой и поддерживать шейную и позвоночную колонку в правильном положении.
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
Регулярная физическая активность поможет вам повысить качество сна и выбрать правильный бок для сна. Занимайтесь спортом, но не ближе чем за 2 часа до сна.
Обратите внимание на матрас и подберите его в соответствии с вашими индивидуальными потребностями. Удобный и поддерживающий матрас поможет вам найти оптимальную позицию для сна.
Избегайте употребления пищи за 2-3 часа до сна. Это поможет избежать ощущения тяжести и дискомфорта в желудке, когда вы ляжете спать на боку.
Правильная и комфортная позиция для сна может быть достигнута благодаря использованию дополнительных подушек, которые поддерживают голову, шею и спину.
Если у вас возникают болевые ощущения в шее или спине после сна на боку, попробуйте использовать мягкую рулонную подушку, чтобы снять нагрузку с этих областей. Димакс мега мемо софт