Как способ оптимизировать свою позу сном для снижения артериального давления и улучшения вашего здоровья?
Избегание хронического повышенного артериального давления не всегда возможно, но соблюдение определенного положения тела во время сна может помочь справиться с этой проблемой. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что положение сна на боку может способствовать снижению артериального давления и улучшению качества сна. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам оптимизировать положение тела во время сна и справиться с высоким давлением:
Спите на левом боку
Избегайте положения на спине
ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ! Вся правда о повышенном давлении...
Подушка должна быть удобной и поддерживать шею
Поместите подушку между ногами или под колено
Убедитесь, что ваша спальня прохладная и тихая
На каком боку лучше спать, чтобы не навредить здоровью.
Избегайте употребления пищи и кофеина перед сном
Упражнения и регулярная физическая активность помогут снизить давление
Избегайте стрессовых ситуаций и практикуйте расслабляющие методы перед сном
Как правильно спать? Правильная поза для здорового сна при давлении
Поддерживайте регулярный режим сна
Как снизить давление. ВНИМАНИЕ! Это старое видео, на канале есть новое улучшенное видео по этой теме
Обратитесь к врачу для получения консультации и рекомендаций по управлению артериальным давлением.