Почему спать на закате солнца полезно для взрослых

Узнайте, почему сон на закате солнца может быть полезным для взрослых людей и как этого добиться.

Создайте спокойную атмосферу перед сном: погасите яркий свет, уменьшите шум и создайте комфортное спальное место.

Подготовьте тело к сну: принимайте расслабляющий горячий душ или выпейте травяной чай с успокоительными травами.

Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих продуктов перед сном.

Сформируйте регулярный график сна, чтобы ваш организм привык засыпать на закате солнца.

Увлажните воздух в спальне, чтобы создать комфортные условия для сна.

Проветрите комнату перед сном, чтобы обеспечить свежий воздух.

Избегайте употребления пищи перед сном: постарайтесь не есть за 2-3 часа до сна.

Ограничьте использование электронных устройств перед сном, чтобы не мешать своему организму расслабиться.

Создайте расслабляющую ритуал перед сном: например, прочтите книгу или послушайте медитационную музыку.

Обратите внимание на свою подушку и матрас: выберите оптимальную жесткость и поддержку для своего тела.