Спасть на спине: польза и вред для организма
Сон - это неотъемлемая часть нашей жизни, и наша поза во время сна может оказывать влияние на наше здоровье и самочувствие. Каждая поза имеет свои преимущества и недостатки, и спать на спине - не исключение. В этой статье мы рассмотрим, можно ли спать на спине без вреда для здоровья и дадим несколько полезных советов для комфортного сна в этой позе.
Используйте подушку под колени
Поза для сна. Как засыпать на спине? Как привыкнуть спать на спине.
Подберите правильную высоту подушки для поддержки шейного отдела позвоночника
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Избегайте использования слишком высокой или слишком плоской подушки
Поддерживайте правильную позицию тела во время сна на спине
Избегайте спящих поз статичности, чтобы избежать напряжения мышц
Выбирайте натуральные материалы для постельного белья и одеяла
Избегайте употребления пищи перед сном
Поддерживайте оптимальную температуру в спальной комнате
Практикуйте релаксационные техники перед сном
Постепенно привыкайте к сну на спине, если вы обычно спите в других позах